Dicas de alimentação saudável para vestibulandos



  

Esse é um período onde muitas pessoas estão estudando e já se preparando para a maratona de provas e de processos seletivos que vão acontecer no segundo semestre deste ano de 2014, como por exemplo, prova do Enem, que é uma das mais importantes, pois existe a possibilidade de conseguir bolsas de estudos em universidades públicas e privadas.

E como essa é uma fase onde os alunos precisam estudar durante muitas horas é preciso também se preocupar com a alimentação para os vestibulandos, e aqui vamos postar algumas dicas de como se organizar também nesse seguimento.

A primeira coisa que se deve ter em mente é que ninguém consegue manter um bom ritmo de estudos caso não se alimente bem, por isso, mesmo que isso leve algum tempo, é preciso sim parar um pouco para ter uma alimentação leve e saudável.

O indicado é fazer uma alimentação em um período de 3 em 3 horas, e durante esse tempo é preciso intercalar as principais refeições do dia, como o café da manhã, o almoço e o jantar. Coma alimentos leves, como frango grelhado, arroz integral e feijão sem caldo. Frutas também são recomendadas.

De acordo com alguns nutricionistas, o ideal mesmo é ter pelo menos 5 refeições ao dia para manter uma boa concentração e a boa disposição para conseguir ficar por mais horas estudando.





Mas vale também ressaltar que a rotina alimentar deve ser alterada aos poucos, até que o organismo comece e se acostumar.

É ideal também beber pelo menos 1 litro e meio de água durante o dia, e beber outros tipos de bebidas como água de coco ou suco natural.

Evite o consumo excessivo de café, de guaraná natural ou de mate, pois isso pode fazer com que você tenha insônia e isso prejudica o seu desempenho no outro dia.

Alimentos como lanches de fast food, salgadinhos, doces e refrigerantes devem ser evitados durante essa fase, pois além de não serem saudáveis, eles ainda podem prejudicar na sua concentração, pois podem causar enjoos e outros tipos de mal-estar.

Por Josiane Fernandes de Jesus



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