Dicas para Controlar a Ansiedade do Vestibular



  

Ficar ansioso com as provas do vestibular e preocupado com o início da vida acadêmica é normal para quem se prepara para esses exames. Desse modo, além de estudar os assuntos cobrados, os candidatos devem saber como controlar a ansiedade para garantir um bom desempenho. Confira algumas dicas a seguir.

O apoio dos pais e familiares é fundamental. Se você já tem esse suporte em casa, aproveite para conversar sobre seus receios e dúvidas. Caso não tenha, você precisa conversar tranquilamente com seus pais e explicar-lhes que a pressão não ajuda e até pode prejudicar o seu resultado. Eles devem saber que o seu foco deve ser nos estudos. O estresse apenas atrapalha a sua concentração.





Outra dica é realizar um exercício de respiração que auxilia a aliviar a tensão, principalmente nas vésperas e no dia da prova. Siga a orientação: feche os olhos e inspire até encher o abdome. Depois pare e, aos poucos, expire soltando o ar pela boca até o abdome ficar vazio.

Respirar profundamente eliminará o excesso de ansiedade que você naturalmente sente. É recomendável fazer esse exercício todos os dias, uma vez em cada turno. Além disso, você pode dar uma pausa nos estudos a cada hora. Dessa maneira, você terá uma melhor concentração para a próxima hora.

Por Melisse V.



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